L’alimentazione e l’allenamento ideale per preparare al meglio le tue prossime sfide

Rio Mare sa che per raggiungere ogni tipo di obiettivo la preparazione è fondamentale, tanto nello sport quanto nell'alimentazione.
Per questo, Rio Mare Nutre il tuo Sport vuole aiutarti a scoprire come alimentarti in maniera sana, leggera e nutriente per affrontare al meglio le sfide sportive di ogni giorno, perchè

Il primo esercizio è l'alimentazione.

e i suoi valori nutrizionali per gli sportivi

Scopri i nostri consigli
sull'alimentazione
sportiva!

In collaborazione con il nostro nutrizionista Iader Fabbri e prova tutte le gustose ricette adatte ai diversi momenti della tua giornata sportiva

IaderFabbri

Biologo nutrizionista
e divulgatore scientifico

I consigli del
nutrizionista

Doms: rimedi efficaci per i dolori muscolari post allenamento.

Allenamento, alimentazione e riposo: le tre fasi della performance sportiva.

Proteine e il loro valore biologico.

Pesce, quante volte a settimana?

Grassi e acidi grassi Omega 3.

A cosa serve il fosforo?

Quando consumare le proteine?

Cosa mangiare dopo lo sport?

Quando mangiare, prima dello sport?

Cosa mangiare prima di fare sport?

Cosa mangiare durante lo sport?

A tavola con
Iader Fabbri

Avocado farcito con tonno, sedano, mela e noci.

Wrap con sgombro, pomodoro e formaggio di capra.

Fave e cicoria al tonno.

Maccheroni con tonno, pomodorini, feta e basilico.

Salmone, finocchi e avocado all'aneto.

Sgombro grigliato con zucca e cavolo nero.

Le ricette
degli sportivi

Riso integrale con tonno e verdure al basilico.

Roll alle erbe farcito con tonno e verdure.

Pokè di sgombro.

Salmone con scarola spadellata ai pinoli.

Spuntino spezzafame.

Rice cake di tonno.

Farro integrale con tonno.

Insalata fresca dello sportivo.

Insalata energetica.

Insalata sfiziosa e leggera.

Piatto di melanzane e tonno.

Insalata di quinoa "on the go".

Pasta per reintegrare.

Colazione salata: il toast.

Insalata di cereali.

Caprese proteica.

Spuntino goloso.

Spuntino con tramezzino.

Pasta fredda post allenamento.

Insieme
nello sport

Scopri di più

Gli eventi

Cartina eventi

Calendario Eventi 2023

  • 19 Mar 2023 Stramilano - Milano
  • 16 Apr 2023 Mezza Genova - Genova
  • 12 Mag 2023 Beach Volley Marathon - Bibione
  • 21 Mag 2023 Nove Colli - Cesenatico
  • 21 Mag 2023 Strabologna - Bologna
  • 1-4 Giu 2023 Rimini Wellness - Rimini
  • 2 Lug 2023 Maratona Dles Dolomites - Corvara in Badia
  • 10 Set 2023 Deejayten Napoli - Napoli
  • 15 Ott 2023 Deejayten Milano - Milano
  • 22 Ott 2023 Venice Marathon - Venezia

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