L’alimentazione e l’allenamento ideale per preparare al meglio le tue prossime sfide

Doms: rimedi efficaci per i dolori muscolari post allenamento.

Allenamento, alimentazione e riposo: le tre fasi della performance sportiva.

Proteine e il loro valore biologico.

Pesce, quante volte a settimana?

Grassi e acidi grassi Omega 3.

A cosa serve il fosforo?

Quando consumare le proteine?

Cosa mangiare dopo lo sport?

Quando mangiare, prima dello sport?

Cosa mangiare prima di fare sport?

Cosa mangiare durante lo sport?

Avocado farcito con tonno, sedano, mela e noci.

Wrap con sgombro, pomodoro e formaggio di capra.

Fave e cicoria al tonno.

Maccheroni con tonno, pomodorini, feta e basilico.

Salmone, finocchi e avocado all'aneto.

Sgombro grigliato con zucca e cavolo nero.

Riso integrale con tonno e verdure al basilico.

Roll alle erbe farcito con tonno e verdure.

Pokè di sgombro.

Salmone con scarola spadellata ai pinoli.

Spuntino spezzafame.

Rice cake di tonno.

Farro integrale con tonno.

Insalata fresca dello sportivo.

Insalata energetica.

Insalata sfiziosa e leggera.

Piatto di melanzane e tonno.

Insalata di quinoa "on the go".

Pasta per reintegrare.

Colazione salata: il toast.

Insalata di cereali.

Caprese proteica.

Spuntino goloso.

Spuntino con tramezzino.

Pasta fredda post allenamento.