L’alimentazione e l’allenamento ideale per preparare al meglio le tue prossime sfide

Rio Mare sa che per raggiungere ogni tipo di obiettivo la preparazione è fondamentale, tanto nello sport quanto nell'alimentazione.
Per questo, Rio Mare Nutre il tuo Sport vuole aiutarti a scoprire come alimentarti in maniera sana, leggera e nutriente per affrontare al meglio le sfide sportive di ogni giorno, perchè

Il primo esercizio è l'alimentazione.

e i suoi valori nutrizionali per gli sportivi

Scopri i nostri consigli
sull'alimentazione
sportiva!

In collaborazione con il nostro nutrizionista Iader Fabbri e prova tutte le gustose ricette adatte ai diversi momenti della tua giornata sportiva

IaderFabbri

Biologo nutrizionista
e divulgatore scientifico

I consigli del
nutrizionista

Proteine e il loro valore biologico.

Pesce, quante volte a settimana?

Grassi e acidi grassi Omega 3.

A cosa serve il fosforo?

Quando consumare le proteine?

Cosa mangiare dopo lo sport?

Quando mangiare, prima dello sport?

Cosa mangiare prima di fare sport?

Cosa mangiare durante lo sport?

A tavola con
Iader Fabbri

Avocado farcito con tonno, sedano, mela e noci.

Wrap con sgombro, pomodoro e formaggio di capra.

Fave e cicoria al tonno.

Maccheroni con tonno, pomodorini, feta e basilico.

Salmone, finocchi e avocado all'aneto.

Sgombro grigliato con zucca e cavolo nero.

Le ricette
degli sportivi

Spuntino spezzafame.

Rice cake di tonno.

Farro integrale con tonno.

Insalata fresca dello sportivo.

Insalata energetica.

Insalata sfiziosa e leggera.

Piatto di melanzane e tonno.

Insalata di quinoa "on the go".

Pasta per reintegrare.

Colazione salata: il toast.

Insalata di cereali.

Caprese proteica.

Spuntino goloso.

Spuntino con tramezzino.

Pasta fredda post allenamento.

Insieme
nello sport

Scopri di più

Gli eventi

Calendario Eventi 2022

  • 27 Mar 2022 Maratona di Roma - Roma
  • 8 Mag 2022 Corri Catania - Catania
  • 15 Mag 2022 Stramilano - Milano
  • 22 Mag 2022 Nove Colli - Cesenatico
  • Dal 2 Giu al 15 Giu 2022 Rimini Wellness - Rimini
  • 3 Lug 2022 Maratona Dles Dolomites - Corvara in Badia
  • 17 Lug 2022 Trio Senigallia - Senigallia
  • 24 Lug 2022 DeejayTen - Lignano
  • 25 Set 2022 Trio Desenzano - Desenzano del Garda
  • 2 Ott 2022 Swim the Island - Bergeggi
  • 16 Ott 2022 DeejayTen - Milano

Vieni a trovarci!

2020/2021
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