C’è il primo passo, poi c’è solo la corsa. Che è cadenza, respiro, vita. Un ritmo infinito senza pensieri e senza traguardi. La corsa è leggerezza. Mi rende felice.
Sara Galimberti si racconta
SARA IN PILLOLE
# SEGUITEMI!
In questi video vedremo alcuni esercizi di forza, di tecnica e di riscaldamento. Parlermemo anche di alimentazione.
#1WARM UP
Esempi di esercizi di riscaldamento per preparare i muscoli, i tendini e le articolazioni allo sforzo.
#2 ESERCIZI: TECNICA DI CORSA
Come correre più forte sprecando meno energie? Esempi di esercizi per migliorare l’appoggio del piede e l’efficienza.
#3 PREPARARE UNA MEZZA MARATONA
L’allenamento ideale? Un lungo di 20 km con 5 km di riscaldamento, 12 km a ritmo gara e i restanti di defaticamento.
#4 CORE STABILITY
In palestra concentratevi sul core stability. E’ molto importante rinforzare il core per dare stabilità alla corsa.
#5 LO STRETCHING
E’ importante fare stretching dopo ogni seduta d’allenamento. Ne sentirete i benefici l’allenamento successivo.
#6 SCATTI IN SALITA
Un allenamento specifico di forza che possiamo fare tranquillamente in palestra con un tapis-roulant inclinabile.
#7 L’ALIMENTAZIONE
L’esito di una performance non dipende solo dall’allenamento, ma anche da quel che mangiamo prima e dopo.
#8 APPORTO PROTEICO
Per chi pratica sport di endurance l’apporto proteico è fondamentale. Tonno Rio Mare Leggero è la scelta giusta!
GALLERY
ALTRE CURIOSITà
SARA SI RACCONTA
La ricerca della leggerezza nella corsa.
La determinazione nella sfida soprattutto verso se stessi.
CONSIGLI DI ALIMENTAZIONE E ALLENAMENTO
I consigli di Sara Galimberti: come prepararsi al meglio per una 10km. Allenamento, recupero e alimentazione.
LE RICETTE DI SARA
Insalata di quinoa “on the go”
Insalata fresca dello sportivo
Spuntino Spezzafame
SARA GALIMBERTI
Runner professionista
Sono Sara Galimberti e sono un’atleta professionista. Il mio grande obiettivo è correre forte una maratona. In questi video parleremo di forza, tecnica, riscaldamento e alimentazione. Seguitemi!
Palmarés
Campionessa italiana promesse 5.000 metri con il tempo di 15′ 55”
Campionessa italiana promesse mezza maratona con il tempo di 1h13’42”
Prima italiana Stramilano 2015
Prima classificata Half Marathon Verona 2016