Sara Galimberti

Runner professionista

C’è il primo passo, poi c’è solo la corsa. Che è cadenza, respiro, vita. Un ritmo infinito senza pensieri e senza traguardi. La corsa è leggerezza. Mi rende felice.

Sara Galimberti si racconta

SARA IN PILLOLE

# SEGUITEMI!

In questi video vedremo alcuni esercizi di forza, di tecnica e di riscaldamento. Parlermemo anche di alimentazione.

#1WARM UP

Esempi di esercizi di riscaldamento per preparare i muscoli, i tendini e le articolazioni allo sforzo.

#2 ESERCIZI: TECNICA DI CORSA

Come correre più forte sprecando meno energie? Esempi di esercizi per migliorare l’appoggio del piede e l’efficienza.

#3 PREPARARE UNA MEZZA MARATONA

L’allenamento ideale? Un lungo di 20 km con 5 km di riscaldamento, 12 km a ritmo gara e i restanti di defaticamento.

#4 CORE STABILITY

In palestra concentratevi sul core stability. E’ molto importante rinforzare il core per dare stabilità alla corsa.

#5 LO STRETCHING

E’ importante fare stretching dopo ogni seduta d’allenamento. Ne sentirete i benefici l’allenamento successivo.

#6 SCATTI IN SALITA

Un allenamento specifico di forza che possiamo fare tranquillamente in palestra con un tapis-roulant inclinabile.

#7 L’ALIMENTAZIONE

L’esito di una performance non dipende solo dall’allenamento, ma anche da quel che mangiamo prima e dopo.

#8 APPORTO PROTEICO

Per chi pratica sport di endurance l’apporto proteico è fondamentale. Tonno Rio Mare Leggero è la scelta giusta!

GALLERY

ALTRE CURIOSITà

CONSIGLI DI ALIMENTAZIONE E ALLENAMENTO

I consigli di Sara Galimberti: come prepararsi al meglio per una 10km. Allenamento, recupero e alimentazione.

SARA SI RACCONTA

La ricerca della leggerezza nella corsa.
La determinazione nella sfida soprattutto verso se stessi.

LE RICETTE DI SARA

Insalata di quinoa “on the go”

Insalata fresca dello sportivo

Spuntino Spezzafame

SARA GALIMBERTI