C’è il primo passo, poi c’è solo la corsa. Che è cadenza, respiro, vita. Un ritmo infinito senza pensieri e senza traguardi. La corsa è leggerezza. Mi rende felice.

Sara Galimberti si racconta

# SEGUITEMI!

In questi video vedremo alcuni esercizi di forza, di tecnica e di riscaldamento. Parlermemo anche di alimentazione.

#1WARM UP

Esempi di esercizi di riscaldamento per preparare i muscoli, i tendini e le articolazioni allo sforzo.

#3 PER LA MEZZA MARATONA

L’allenamento ideale? Un lungo di 20 km con 5 km di riscaldamento, 12 km a ritmo gara e i restanti di defaticamento.

#4 CORE STABILITY

In palestra concentratevi sul core stability. E’ molto importante rinforzare il core per dare stabilità alla corsa.

#5 LO STRETCHING

E’ importante fare stretching dopo ogni seduta d’allenamento. Ne sentirete i benefici l’allenamento successivo.

#6 SCATTI IN SALITA

Un allenamento specifico di forza che possiamo fare tranquillamente in palestra con un tapis-roulant inclinabile.

#7 L’ALIMENTAZIONE

L’esito di una performance non dipende solo dall’allenamento, ma anche da quel che mangiamo prima e dopo.

#8 APPORTO PROTEICO

Per chi pratica sport di endurance l’apporto proteico è fondamentale. Tonno Rio Mare Leggero è la scelta giusta!

CONSIGLI DI ALIMENTAZIONE E ALLENAMENTO

I consigli di Sara Galimberti: come prepararsi al meglio per una 10km. Allenamento, recupero e alimentazione.

SARA SI RACCONTA

La ricerca della leggerezza nella corsa.
La determinazione nella sfida soprattutto verso se stessi.