icon_galimberti

PREPARAZIONE

15min

DIFFICOLTÀ

Bassa

COTTURA

No

DOSI PER

2 persone

CONDIVIDI RICETTA

Fallo sapere ai tuoi amici


share_facebookshare_twitter

Ingredienti

2 confezioni di Tonno Rio Mare Super Naturale da 56 g

una testa di radicchio rosso

50g di noci

1 cucchiaio di semi di zucca

½ finocchio

30 g di scaglie di formaggio Grana

40 g di olio extra vergine di oliva

Prodotto utilizzato

tonno supernaturale scatolettaStampa ricetta

Momento di consumo:

pranzo/cena post allenamento

Procedimento

1   Sistemate in un piatto il radicchio tagliato, il tonno privato della confezione e il finocchio affettato sottile.

2   Sgusciate le noci.

3   Disponete in un piatto il radicchio, il finocchio, il tonno, i gherigli di noce, i semi di zucca e le scaglie di grana.

4   Condite tutto con un filo d’olio e accompagnate con un succo di carote, arancia e mela.


BUON APPETITO!

Stampa ricetta Stampa ricetta

Valori nutrizionali

Proteine

20 g

calorie

377Kcal

Carboidrati

3 g

grassi

30 g

GLI STEP DI PREPARAZIONE

instonn1

STEP 1

inston2

STEP 2

inston3

STEP 3

verdurerio

STEP 4

graph

sara_galimberti 194x300

Corro bene quando mi concentro solo su me stessa, forza e leggerezza allo stesso tempo.

Sara Galimberti
Runner

LE RICETTE DEGLI atleti

 
Caprese proteica

caprese 1

icon_atleta_fabian

 
Colazione salata: il toast

toast al tonno 1

icon_viviani

 
Farro integrale con tonno

farro integrale con tonno e zucchine prev

icon_brusamento

 
Insalata di cereali

tonno cereali e verdure360x237

icon_atleta_fabian 1

 
Insalata di quinoa “on the go”

insalata di quinoa con tonno e verdure

icon_galimberti

 
Insalata fresca dello sportivo

verdurerio

icon_galimberti

 
Insalata sfiziosa e leggera

insalata leggera sedano pomodorini secchi prev

icon_brusamento

 
Pasta fredda post allenamento

tonno

icon_viviani

 
Piatto di melanzane e tonno

melanzane saltate con tonno e pomodori secchi prev

icon_brusamento

 
Rice cake di Tonno

cake_tonno

icon_viviani

 
Pasta per reintegrare

spaghetti con pomodorini tonno e olive

icon_atleti_furlan

 
Spuntino goloso

tramezzino

icon_atleta_fabian

 
Spuntino Spezzafame

bruschette tonno

icon_galimberti

 
Spuntino con tramezzino

tramezzino avocado pomodoro step4

icon_atleti_furlan

 
Insalata energetica

insalata energetica

icon_atleti_furlan