icon_atleti_furlan

PREPARAZIONE

10min

DIFFICOLTÀ

base

COTTURA

0

DOSI PER

1 persona

CONDIVIDI RICETTA

Fallo sapere ai tuoi amici


share_facebookshare_twitter

Ingredienti

1 lattina di Tonno Rio Mare SuperNaturale da 56 g

2 fette di pan carrè

¼ di avocado

1 pomodoro piccolo

qualche goccia di succo di limone

pepe

Prodotto utilizzato

tonno supernaturale scatolettaStampa ricetta

Momento di consumo:

Pre allenamento

Procedimento

1   Sbucciate l’avocado, tagliatelo in fettine sottili e insaporite con il succo di limone.

2   Tagliate a fette sottili il pomodoro, adagiatelo sopra ad una fetta di pane carrè e insaporite con pepe appena macinato.

3   Sistemate sopra al pomodoro l’avocado e il tonno spezzettato poi chiudete il tramezzino.

4   Gustatelo con un succo di mela o altro succo di frutta.


BUON APPETITO!

Stampa ricetta Stampa ricetta

Valori nutrizionali

Proteine

22g

calorie

386Kcal

Carboidrati

41g

grassi

14g

GLI STEP DI PREPARAZIONE

tramezzino avocado pomodoro step1 1

STEP 1

tramezzino avocado pomodoro step2 1

STEP 2

tramezzino avocado pomodoro step3 1

STEP 3

tramezzino avocado pomodoro step4

STEP 4

LE RICETTE DEGLI atleti

 
Caprese proteica

caprese 1

icon_atleta_fabian

 
Colazione salata: il toast

toast al tonno 1

icon_viviani

 
Farro integrale con tonno

farro integrale con tonno e zucchine prev

icon_brusamento

 
Insalata di cereali

tonno cereali e verdure360x237

icon_atleta_fabian 1

 
Insalata di quinoa “on the go”

insalata di quinoa con tonno e verdure

icon_galimberti

 
Insalata fresca dello sportivo

verdurerio

icon_galimberti

 
Insalata sfiziosa e leggera

insalata leggera sedano pomodorini secchi prev

icon_brusamento

 
Pasta fredda post allenamento

tonno

icon_viviani

 
Piatto di melanzane e tonno

melanzane saltate con tonno e pomodori secchi prev

icon_brusamento

 
Rice cake di Tonno

cake_tonno

icon_viviani

 
Pasta per reintegrare

spaghetti con pomodorini tonno e olive

icon_atleti_furlan

 
Spuntino goloso

tramezzino

icon_atleta_fabian

 
Spuntino Spezzafame

bruschette tonno

icon_galimberti

 
Spuntino con tramezzino

tramezzino avocado pomodoro step4

icon_atleti_furlan

 
Insalata energetica

insalata energetica

icon_atleti_furlan