icon_atleta_fabian

PREPARAZIONE

10min

DIFFICOLTÀ

base

COTTURA

0 min

DOSI PER

1 persone

CONDIVIDI RICETTA

Fallo sapere ai tuoi amici


share_facebookshare_twitter

Ingredienti

1 lattine di Tonno Rio Mare SuperNaturale da 56 g

2 fette di pan carrè ai cereali

1 uovo

2 cucchiai di maionese

qualche foglia di insalata

Prodotto utilizzato

tonno supernaturale scatolettaStampa ricetta

Momento di consumo:

Post gara per reintegrare/premiarsi

Procedimento

1   Cuocere l’uovo in acqua bollente per otto minuti.

2   Sgusciate e tagliate a fettine l’uovo sodo.

3   Spalmate un poco di maionese sopra una fetta di pane, mettete l’insalata, le fette di uovo, il tonno spezzettato e completate con una cucchiaiata di maionese.

4   Chiudete il tramezzino quindi gustate il vostro spuntino accompagnandolo con un succo di mirtillo.


BUON APPETITO!

Stampa ricetta Stampa ricetta

Valori nutrizionali

Proteine

27g

calorie

538Kcal

Carboidrati

39g

grassi

30g

GLI STEP DI PREPARAZIONE

tramezzino uova e maionese step1

STEP 1

tramezzino uova e maionese step2

STEP 2

tramezzino uova e maionese step3

STEP 3

tramezzino con tonno uova e maionese

STEP 4

cycle

fabian fasciablu 165x300


Nel triathlon c’è tutto. L’acqua da cui tutto inizia, il vento che ti accompagna durante il viaggio e la terra che ti chiede il conto alla fine. Il fuoco, quella è l’energia che devi mettere tu!

Alessandro Fabian
Triathleta

LE RICETTE DEGLI atleti

 
Caprese proteica

caprese 1

icon_atleta_fabian

 
Colazione salata: il toast

toast al tonno 1

icon_viviani

 
Farro integrale con tonno

farro integrale con tonno e zucchine prev

icon_brusamento

 
Insalata di cereali

tonno cereali e verdure360x237

icon_atleta_fabian 1

 
Insalata di quinoa “on the go”

insalata di quinoa con tonno e verdure

icon_galimberti

 
Insalata fresca dello sportivo

verdurerio

icon_galimberti

 
Insalata sfiziosa e leggera

insalata leggera sedano pomodorini secchi prev

icon_brusamento

 
Pasta fredda post allenamento

tonno

icon_viviani

 
Piatto di melanzane e tonno

melanzane saltate con tonno e pomodori secchi prev

icon_brusamento

 
Rice cake di Tonno

cake_tonno

icon_viviani

 
Pasta per reintegrare

spaghetti con pomodorini tonno e olive

icon_atleti_furlan

 
Spuntino goloso

tramezzino

icon_atleta_fabian

 
Spuntino Spezzafame

bruschette tonno

icon_galimberti

 
Spuntino con tramezzino

tramezzino avocado pomodoro step4

icon_atleti_furlan

 
Insalata energetica

insalata energetica

icon_atleti_furlan