PREPARAZIONE
45 min
DIFFICOLTÀ
Media
COTTURA
10 min
DOSI PER
5 persone
×
![]()
CONDIVIDI RICETTA
Fallo sapere ai tuoi amici
Ingredienti
2 confezioni di Tonno Rio Mare Super Naturale da 56g
500 g di riso
800 ml di acqua
20 g di pistacchi sgusciati
300 g di formaggio spalmabile
scorza grattugiata di 1 limone
100 ml di sciroppo di agave
Prodotto utilizzato
Momento di consumo:
durante lo sforzo fisico
Procedimento
1 Fate bollire il riso nell’acqua finchè questa non viene tutta assorbita.
2 Unite il tonno privato delle confezioni, lo sciroppo di agave, il formaggio spalmabile, i pistacchi preferibilmente sminuzzati e la scorza di limone quando il riso è ancora caldo, girate con cura.
3 Versate il tutto in un sacchetto di plastica da 3 litri o in una tortiera rettangolare foderata di pellicola, appiattite bene il contenuto e lasciate raffreddare in frigorifero per una notte.
4 Tagliate il tutto in quadratini di 5 cm di lato (circa 77 g) e avvolgeteli singolarmente in carta stagnola in modo che siano pronti per essere degustati mentre pedalate.
BUON APPETITO!
Stampa ricetta
Valori nutrizionali
Proteine
3,7g
calorie
139Kcal
Carboidrati
21g
grassi
4,3g
GLI STEP DI PREPARAZIONE
STEP 1
STEP 2
STEP 3
STEP 4
”
La volata è adrenalina, è il momento in cui inizio a sognare
Elia Viviani
Ciclista
LE RICETTE DEGLI atleti
Avocado farcito con tonno, sedano, mela e noci
Caprese proteica
Colazione salata: il toast
Farro integrale con tonno
Tonno, fave e cicoria
Insalata di cereali
Insalata di quinoa “on the go”
Insalata fresca dello sportivo
Insalata sfiziosa e leggera
Maccheroni con tonno, pomodorini, feta e basilico
Pasta fredda post allenamento
Piatto di melanzane e tonno
Rice cake di Tonno
Salmone, finocchi e avocado all’aneto
Sgombro grigliato con zucca e cavolo nero
Pasta per reintegrare
Spuntino goloso
Spuntino Spezzafame
Spuntino con tramezzino
Insalata energetica
Wrap con sgombro, pomodoro e formaggio di capra
