icon_brusamento

PREPARAZIONE

10 minuti

DIFFICOLTÀ

Basso

COTTURA

0 minuti

DOSI PER

1 porzione

CONDIVIDI RICETTA

Fallo sapere ai tuoi amici


share_facebookshare_twitter

Ingredienti

2 lattine di Tonno Rio Mare SuperNaturale 56g

Un cuore di sedano

150 g di pomodorini

1 cucchiaio di semi misti

40 g di olio extra vergine di oliva

1 cucchiaio di aceto balsamico

Qualche foglia di basilico

Sale e pepe

Prodotto utilizzato

tonno supernaturale scatolettaStampa ricetta

Momento di consumo:

Fuori casa un pranzo leggero

Procedimento

1   Lavate le verdure poi tagliate a cubetti il sedano e in quarti i pomodorini.

2   Sminuzzate il basilico e aggiungetelo alle verdure.

3   Completate l’insalata con il tonno, i semi e condite tutto con l’olio, l’aceto balsamico e un poco di sale e pepe.

4   A piacere accompagnate il tutto con della frutta fresca tagliata.


BUON APPETITO!

Stampa ricetta Stampa ricetta

Valori nutrizionali

Proteine

560g

calorie

29Kcal

Carboidrati

8,3g

grassi

45g

GLI STEP DI PREPARAZIONE

insalata leggera step1

STEP 1

insalata leggera step2

STEP 2

insalata leggera step3

STEP 3

insalata leggera sedano pomodorini secchi

STEP 4

lorena brusamento fasciablu

lorena brusamento fasciablu


Corro perché mi sento viva, perché nella corsa ho trovato la mia giusta dimensione.

Lorena Brusamento
Ultramaratoneta

LE RICETTE DEGLI atleti

 
Caprese proteica

caprese 1

icon_atleta_fabian

 
Colazione salata: il toast

toast al tonno 1

icon_viviani

 
Farro integrale con tonno

farro integrale con tonno e zucchine prev

icon_brusamento

 
Insalata di cereali

tonno cereali e verdure360x237

icon_atleta_fabian 1

 
Insalata di quinoa “on the go”

insalata di quinoa con tonno e verdure

icon_galimberti

 
Insalata fresca dello sportivo

verdurerio

icon_galimberti

 
Insalata sfiziosa e leggera

insalata leggera sedano pomodorini secchi prev

icon_brusamento

 
Pasta fredda post allenamento

tonno

icon_viviani

 
Piatto di melanzane e tonno

melanzane saltate con tonno e pomodori secchi prev

icon_brusamento

 
Rice cake di Tonno

cake_tonno

icon_viviani

 
Pasta per reintegrare

spaghetti con pomodorini tonno e olive

icon_atleti_furlan

 
Spuntino goloso

tramezzino

icon_atleta_fabian

 
Spuntino Spezzafame

bruschette tonno

icon_galimberti

 
Spuntino con tramezzino

tramezzino avocado pomodoro step4

icon_atleti_furlan

 
Insalata energetica

insalata energetica

icon_atleti_furlan